魚油丸邊隻好? iHerb香港必買魚油丸推薦
有些人會嘗試「魚油丸」以控制膽固醇或促進小朋友成長, 消委會也曾因此研究魚油丸中的Omega 3。貨架上有超多魚油丸選擇, 到底魚油丸邊隻好? 以下來個魚油丸選擇指南, 剖析魚油丸功效、好處、挑選原則, 最後在iHerb香港挑選了必買的California Gold Nutrition 魚油推薦給大家。但在服用前, 大家知道Omega-3是什麼嗎？其營養作用又是什麼呢？
魚油跟魚肝油是否相同？
- 魚油: 提煉自富含脂肪的深海肉食性魚類,如鯊魚、吞拿魚,含有大量的Omega-3,當中主要的成分包括EPA與DHA。Omega-3是多元不飽和脂肪酸,為人體維持正常生理機能的必需脂肪酸,與細胞生長、肌肉活力都有關。人體自身無法自行製造,必須從飲食或魚油等食品中攝取。
- 魚肝油: 含有豐富的維生素A和維生素D, 改善老年黃斑點退化避免夜盲症。而維他命D有助鈣質吸收,對骨骼和牙齒的生長有一定的幫助。
接下來我們就看看魚油丸對健康的影響。
魚油丸好處 & 功效:
2021年消委會的報告指出魚油可....
- 降低血脂及壞膽固醇水平, 減低心臟病機會
- 每天服食6至12克魚油
- 有助降低三酸甘油脂水平
- 有助降低"壞膽固醇"(低密度脂蛋白水平LDL)
- 減低心臟、心血管疾病發生的機會
- 減低缺血性中風機會, 預防心血管疾病
- Omega-3可以改善血管彈性,減低血管阻塞機會
- 已服用降血壓藥亞士匹靈者無用
- 孕婦服用魚油(DHA)促進胎兒腦部及視覺發展
- DHA有助專注力,胎兒將來會有較好的解難能力
- DHA有助視網膜及視覺神經細胞發展
- 並非由嬰兒出生後服用
魚油副作用:
魚油什麼人不能吃?
服用魚油時, 務必要留心以下幾點, 慎防弄巧反拙! 魚類含有對人體健康有幫助的營養, 有人怕海鮮腥味、過敏等不吃魚原因。如果吃魚只為攝取了魚裡面好的脂肪, 那直接吃魚油丸以補充身體所需營養就可以嗎？
- 對魚類過敏者建議先諮詢醫生
- 由於深海魚油可能含有重金屬、二噁英等有害物質,過量服用魚油或會對身體有害, 故兒童、孕婦及授乳婦女不宜進食過多
- 服用降血壓藥(e.g.亞士匹靈)人士
- 由於魚油丸可能會輕微降低血壓, 故與降血壓藥物同時服用或會增加其降血壓的藥效和風險
魚油丸邊隻好? iHerb Omega 3魚油丸推介
California Gold Nutrition 魚油又稱CGN魚油
一般魚丸油 Omega-3 濃度約為20-85%之間, 高濃度魚油跟低濃度魚油有著根本性的差別, 不能夠用「多吃幾顆低濃度魚油」來取代高濃度魚油。
低濃度的魚油因為含有較多飽和脂肪酸和膽固醇等, 沒有補充到營養, 卻攝取了多餘成分, 對身體造成負擔, 所以就不推薦給大家CGN的低濃度魚油 (每粒只有180 EPA/120 DHA)。
因此建議大家考慮購買以下高濃度魚油,才能有保健效果。
California Gold Nutrition,
歐米伽 800 醫藥用級魚油, 含 80% EPA/DHA,甘油三酸酯
- 採用 KD-PÜR IFOS 5 星級優質濃縮魚油
- 德國 KD 製藥集團KD-PÜR: 全球最大的藥品Omega-3製造商
- IFOS(International Fish Oil Standards)魚油檢測及認證: 最高評價是5顆星
- 魚油EPA / DHA比例:每1粒(1000mg)Omega-3濃度達80% (EPA 480 毫克 / DHA 320 毫克)
- 每天隨食物服用 1 粒
- 過量服用可能增加出血的風險, 服用前建議先諮詢醫生意見
- 如造成噁心、拉肚子、食慾減退、便秘、嘔吐等情況, 可減少魚油劑量、於用餐時吞下可減低此症狀
- ►按我到iHerb查價
或於購物車輸入Discount Code : ASS3636 , 即時獲得全單-5%優惠
**提提大家, iHerb買滿$300就免運費! >> iHerb必買推介
► 我的iHerb 開箱分享:
如果本文章覺得對你有幫助, 不妨Share分享、Comment留言支持!
本文參考資料:
https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/tips/2021-tips-fish-oil
發表文章
沒有留言:
張貼留言