提起健康零食、低卡路里零食, 你會想起那些?在哪裡買? 我會建議你到iHerb網購零食！今天就給大家列出iHerb健康低卡零食推薦list, 它們好吃又低卡低脂, 千萬不能錯過！
如何選擇iHerb健康零食呢？
首先, iHerb的零食產品都會列出營養標籤, 最重要留意卡路里及脂肪, 這樣要找到好吃、低脂又低卡的零食就容易得多!
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5. iHerb健康零食 Eden Foods有機混合堅果、瓜子和果乾
6. iHerb健康零食 Edward & Sons 烤全穀物糙米餅
- 不健康零食通常都是:
- 營養價值低
- 低果腹感
- 高鹽、高糖、高油分
- 有防腐劑、添加劑
- 健康零食應該要:
- 建議選購紫菜、果乾及堅果等
- 避開油炸
- 避開高鈉
- 每100克含多過600毫克的鈉即屬高鈉
- 選擇低脂
- 每100克的食用分量不多於20克脂肪即屬低脂
- 理想:每食用份量的總脂肪低於5克飽和脂肪
- 反式脂肪越低越好, 理想為0
- 零食可以是健康低卡, 不過記得也要控制食量啊!
一天可以吃多少零食呢？
- 註冊營養師建議每天所攝取的零食總熱量應不多於全日所攝取的熱量10%
- 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例
- 每日可以進食約100-200卡路里的小食
【推薦7款iHerb低卡零食:】
1. iHerb健康零食 Seapoint Farms杏仁芝麻紫菜片
- 兩片紫菜中間夾着芝麻、果仁碎, 有好多果仁, 健康有益。味道不會太鹹, 但又有紫菜味; 口感香脆。好吃又不會帶來太大罪惡感, 因此一直深受歡迎!
- 紫菜片大小合適,一口一塊。包裝還有夾鏈袋方便收納。
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低鈉、低脂, 名符其實的低卡零食!
- 每8片(即3分之1包)含有:
- 卡路里57卡
- 總脂肪 2.3克
- 飽和脂肪 0.3克
- 鈉80 毫克, 低鈉
- ►按我查價
- 我的iHerb 開箱分享: 多款零食、耳塞、益生菌
簡介:1996年起開始在美國營業,主打天然產品、健康食品。iHerb價格通常要比實體商店低20% - 30%。
- iHerb買滿$20美金(約$156港元)就可免運費順豐直送香港(住宅不收附加費)或順豐站/智能櫃自取。iHerb在韓國有倉庫, 所以運送香港時間短, 我的經驗是下單後4天可收貨。
2. iHerb健康零食 Eden Foods有機乾烤南瓜籽
- 烘烤過的南瓜籽已直接剝好皮及殼,直接吃就OK。由於是低納版, 所以不用怕會太鹹!
- 包裝方便貼心, 夾鏈袋包裝, 一次吃不完也不用擔心
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低鈉、低脂
- 每33克(即4分之1包)含有:
- 200 卡路里, 美味之餘又不會造成太大負擔
- 總脂肪 16克
- 飽和脂肪 3克
- 低鈉(100毫克)
- 提供適量膳食纖維、鉀、鐵、磷、鎂、鋅(~每天所需的10-50%)
- ►按我查價
3. iHerb健康零食 Dang烤椰子片
- 咬下去有好香的椰肉味, 能吃出椰子肉的纖維感, 而且口感很脆。
- 純天然泰國椰子, 無加入防腐劑, 不含反式脂肪, 無膽固醇, 特別適合生酮飲食的朋友。
- 每30克(3分之1包)含有:
- 180卡路里, 吃下去飽腹又負擔不大
- 總脂肪 13克
- 飽和脂肪 11克
- 低鈉(170毫克)
- 糖 11克
- 提供少量膳食纖維、鐵(~每天所需的5-10%)
- ►按我查價
4. iHerb健康零食 Sahale Snacks楓糖肉桂味雜錦堅果
- 比你想像中好味! 楓糖和肉桂包著核桃、胡桃、車厘子和蘋果, 味道很協調; 帶點微甜, 又有果仁香, 偶爾又會吃到車厘子及蘋果, 天然的果酸很醒胃。
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低鈉、低脂
- 配上一杯熱茶真的是生活態度! 即使減肥也可享受生活! ► iHerb【茶包、茶葉】推介
- 每份27克(4分之1包)含有:
- 卡路里 140
- 總脂肪 10克
- 飽和脂肪 1克
- 低鈉(110毫克)
- 糖 11克
- 提供少量膳食纖維、維生命 A、鈣、鐵(~每天所需的5%)
- ►按我查價
5. iHerb健康零食 Eden Foods有機混合堅果、瓜子和果乾
- 這款健康零食包括豐富食物種類: 有機乾烤杏仁、南瓜、葵花籽、提子乾、蔓越莓和野生藍莓
- 杏仁香脆, 配上酸酸甜甜的漿果, 二者味道結合得很好
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低鈉、低脂, 無加入鹽份, 非常健康天然!
- 每30克(約4分之1包)含有:
- 卡路里 150
- 總脂肪 8克
- 飽和脂肪 1克
- 低鈉(10毫克)
- 提供膳食纖維、鉀、鐵、磷、鎂、鋅(~每天所需的5-20%)
- ►按我查價
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6. iHerb健康零食 Edward & Sons 烤全穀物糙米餅
- 用全穀物及糙米製成, 比白米有營養又健康, 更不含添加油份。每9片都只有60卡路里, 真正的低卡零食!
- 口感酥脆, 嚼起來很有米香, 醬油紫菜味口味最受歡迎
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低脂
- 每15克(約9片)含有:
- 卡路里 60
- 總脂肪 0.5克
- 飽和脂肪 0克
- 鈉 125毫克
- 提供少量膳食纖維(~每天所需的4%)
- ►按我查價
7. iHerb健康零食 Almondina有機杏仁餅乾
- 意大利脆餅Cantuccini的無蛋黃版本, 非常健康的零食, 並無加入油份。
- 杏仁大顆很有嚼頭, 而且經過2次烘焙, 口感相對較硬, 適合配茶, 或浸泡脫脂奶/豆奶1、2秒後品嚐, 味道很夾。
- 很有飽腹感, 甜度剛剛好!
- 不含反式脂肪, 無膽固醇、低鈉、低脂
- 每4塊餅乾（30克）含有:
- 卡路里 133卡, 即大約相等於半碗飯的熱量
- 總脂肪 3.9克
- 飽和脂肪只有0.3克
- 低鈉(8.9毫克)
- 糖 10克
- 提供少量膳食纖維、鉀、鈣、鐵(~每天所需的5%)
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