【香港夏天室內親子活動】朱古力迷必去的2個博物館!

夏日炎炎在香港旅遊, 究竟有哪些親子活動可以邊涼冷氣, 邊享受家庭樂呢? 以下就推介一個在新界, 一個在市區的朱古力博物館, 2個各有特色!

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▶家中DIY親子樂:【家中工作坊】室內休閒活動---在家DIY

1. 【香港巧克力藝術坊】

位於昂坪市集的香港巧克力藝術坊是以朱古力為主題的展覽，展品特別充滿香港特色, 總共有388件以朱古力製成的香港地道展品, 例如有街市場景、麻將、酒樓點心、金器等等, 有不少影相打卡位！
另一大特色是入場門票包試食8種瑞士原生朱古力, 而原生朱古力市面並沒有發售, 所以非常難得! 有興趣可以參與DIY工作坊, 嘗試一下在朱古力上畫畫!

由即日起至12月31日, Klook有獨家平日買一送一優惠, $88就包括2個人入場加試食朱古力!
星期六、日入場費亦有9折優惠, 成人$88 /小童$58。

▶購票網址: https://www.klook.com/the-art-of-chocolate-exhibition-hong-kong

立體朱古力畫:

朱古力麻雀:

試食原生朱古力:

地址: 香港大嶼山昂坪市集12號店
開放時間: 星期一至五: 10:00-18:00 / 星期六至日及公眾假期: 09:00 - 18:30
▶ 購票網址: https://www.klook.com/the-art-of-chocolate-exhibition-hong-kong
▶ 昂坪1日遊建議行程+纜車平日優惠: 【香港人8折】+生日免費延期+建議行程

2. 【香港山頂朱古力博物館】

位於山頂廣場的這個「朱古力博物館」與俄羅斯尼古拉朱古力博物館合作，在香港首設「The Art of Chocolate Museum」, 展覽品曾於多國國家展出, 香港是第55個城巿! 小朋來到這裡除了可認識朱古力如何由可可製成, 更加可以親手觸摸用朱古力製成的麻雀及螺絲! 展品除了有世界各地的名勝, 如巴黎鐵塔、威尼斯人面具等, 更加入一些香港特色。

最後可以試吃8款來自比利時的朱古力, 及參加DIY工作坊, 為朱古存添上色彩。

博物館不大, 建議可配搭山頂其他景點及美食遊覽, 如阿甘蝦餐廳、纜車+摩天台+朱古力博物館套票。

▶ 購票網址: https://www.klook.com/chocolate-museum-hong-kong-ticket-peak/

朱古力展品:

DIY工作坊:

地址: 山頂道118號山頂廣場2樓213及215號舖
開放時間: 星期一至四: 11:00-20:30 / 星期五至日: 11:00 - 21:00
▶ 購票網址: https://www.klook.com/chocolate-museum-hong-kong-ticket-peak/

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【豁免14日隔離】申領「健康碼」往返粵港澳最新消息(2020年7月15日更新)

「健康碼」豁免14日隔離檢疫，恢復粵港澳人流!

計劃涵蓋廣東省和香港
張建宗稱有待疫情穩定後才進一步推動健康碼安排。
(2020年7月15日更新)
澳門(商量中) : 近日本港新冠肺炎確診個案飈升，澳門政府稱需要重新檢視「港澳健康碼」互認試行時間或需擱置(2020年7月11日更新)
最快7月初揭曉詳情 : 本港新冠肺炎疫情有惡化迹象，政府將押後至八月才推出(2020年7月11日更新)
申領健康碼

需預約
在出境前14天未曾離開香港或廣東

在港府承認的機構做核酸檢測

認可的檢測機構有私家醫院和私人化驗所共14間
私家醫院: 養和、仁安、港怡、荃灣港安、香港港安、浸會、嘉諾撒
化驗所: 栢立醫學化驗所有限公司、香港分子病理檢驗中心有限公司、基因檢測公司 Prenetics、香港病理檢驗中心、金域檢驗（香港）有限公司、華大基因、健康化驗中心
本港檢測用歐美試劑，檢測費約$950至$2000元

私家醫院檢測約2000元，可即日獲得檢測結果(5:00PM前)
現時澳門和深圳,檢測費用均能夠做到200港元以內,澳門更是豁免居民首次核酸檢測費用

私人化驗所有機會在7月引入內地試劑以調低檢測價錢，但稱香港人工等成本較高，縱使轉用內地試劑，檢測費仍與內地有大差別

呈陰性後在香港取得「健康碼」，可轉換「粵康碼」過境，毋須特別下載應用程式
健康碼有效期7日
預料首階段每日約2000至3000個免檢疫名額
預計將再重開落馬洲口岸

留在香港本地遊活動推介

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2022香港美食優惠Coupon．街頭覓食之旅(小食/茶飲店/Cafe)

午餐過後,有點肚餓或又有點口痕,可以到哪裡的街頭買點東西飲或喝呢? 今天為你推介2022年香港人氣商店(小食/茶飲店/Cafe)美食優惠,最少都有9折,一定平過門市比cash,而且優惠不需預約,出示QR code即可使用。

1. 茶理史

價錢公道，茶底好飲，有很多選擇而且多特色茶飲，例如冷泡茶、白玉珍奶、地瓜小芋圓等等。生果茶、冷泡茶清新，甜度比一般茶店低。
6間分店適用: 尖沙咀/ 葵芳
▶ 88折買$50現金券 (自選分店)

2. 媽咪雞蛋仔

出名好食的店舖，雞蛋仔十分足料，而且又脆又香蛋味。員工服務態度好，凍檸茶是鮮榨沒有冰! 推介原味雞蛋仔、粒粒朱古力雞蛋仔。
▶ 88折買$40現金券
分店:
港島: 銅鑼灣 / 灣仔 / 上環
九龍: 旺角 / 佐敦 / 尖東 / 觀塘 / 深水埗 /紅磡
新界: 荃灣 / 元朗 / 屯門

3. Express Bar By Lassana

咖啡選擇很多而且水準高，咖啡味香濃！可以選擇用低脂奶沖咖啡，另職員態度友善。買兌換券用$26就可買到大杯裝咖啡，非常便宜。

分店: 金鐘 / 天后 / 銅鑼灣 / 觀塘 (兌換券適用於所有分店)
▶ $26買手工飲料(350ml) 原價$39

Potato Corner (尖沙咀加拿芬道)

來自菲律賓的炸薯條專門店，特點在於可以自選調味粉。薯條即叫即炸，非常新鮮脆口。雖然店內只有一名店員，但由嘟QR code 至炸薯條，調味及上杯都快常快手。
推介口味: Chilli BBQ 及BBQ
優惠暫不開放▶ 買五送一優惠

茶狼

店員會主動教點飲，會耐心解說推薦甜度。非常好飲，奶蓋及茶味都非常濃郁，平時不太喜歡奶蓋都覺好飲。推介鮮奶碳焙烏龍茶、朱古力碳焙烏龍茶、各款生果茶
分店眾多: 中環 /灣仔/ 旺角(新世紀廣場/ 朗豪坊) /觀塘 /九龍灣 /馬鞍山
優惠暫不開放▶ 87折買$30現金券=$26

5. 茶湯會

茶湯會在台灣有很多分店，暫時在香港開有6間分店。買券換比正價平，茶味夠濃，menu款式多，一杯飲品加一款食品最抵! 小食可以選擇飛碟、魚肉燒賣、牛肉燒賣等。
分店: 中環(2店) / 鰂魚涌/ /尖沙咀/旺角/將軍澳

優惠暫不開放~~▶ 9折買$50現金券~~

6. 丸·茶手作

特製手作珍珠，一般會在分店看到即場搓，會加入不同材料，因此客可以選擇不同口味的珍珠，例如桂花、芒果、紫薯、鳳梨、櫻花和黑芝麻珍珠，實屬誠意之作。奶蓋非常出色，奶味十分濃郁。購買現金券要看清楚在哪分間兌換，避免去錯。
分店: 旺角 / 葵芳 /何文田 / 紅磡
優惠暫不開放~~▶ 88折買$40現金券~~

7. Emack & Bolio's雪糕 (中環 / 灣仔)

~~高級美式雪糕店，價錢偏貴但貨真價實，雪糕質素高、真材實料，用上了新鲜果肉及果仁，美味又有口感，另外~~特色Cone(甜筒)~~色彩繽紛，是不少人打卡之選。~~
優惠暫不開放▶ 76折買$50現金券

8. Happy Cow (中環摩天輪旁)

~~Happy Cow的雪糕非常~~健康~~，用來自椰漿同椰糖、水果及果醬混製而成，不含奶、蛋、大豆、麩質和膽固醇，而且是~~低糖~~! 雪糕有多款味道選擇，包括不常見的~~印度拉茶丶薑味丶黑白芝麻~~等。店舖位於~~中環摩天輪~~旁邊，環境優美又有feel。~~
優惠暫不開放▶ $22買單球雪糕（加送一款配料) 原價$38

10. Hands On Coffee(旺角西洋菜南街)

~~如在旺角想坐下來休息，可以考慮到這間Cafe，交通方便，店內裝潢有格調，環境清幽，可說是旺角的一片小綠洲。~~
~~優惠券只能用於單點，除了咖啡以外還可以兌換其他食物。~~
優惠暫不開放▶ 85折買$100現金券

11. 東街咖啡 Cafe 34T (上環東街)

~~雖然地點較遠，但裝修溫馨，環境清靜舒服，而且咖啡香濃好飲，店員又十分友善又熟悉不同咖啡豆的味道，最適合過來吃個~~下午茶~~，點杯~~咖啡再配蛋糕!
優惠暫不開放▶ 86折買$50現金券

►【點心放題】酒樓、酒店點心放題優惠推介(午市/ 下午茶)

香港飲食優惠:

***香港度假?【香港酒店優惠推介】5個$1000以下的酒店Staycation 2人住宿套餐
**想去Disney玩?【迪士尼重開】迪士尼門票優惠及預約入場須知 Klook VS KKday
****食平價自助餐?【酒店自助餐推薦】Dinner Buffet $400以下 / Lunch Buffet $250以下
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【92折食茶記】$46買翠華餐廳$50現金券，即買即用(KLOOK飲食優惠)

通常去Klook都因為要訂購旅行用的景點入場券、機場快線優惠票, 偶爾也會買迪士尼或海洋公園的入場券, 想不到Klook原來也有香港翠華餐廳的飲食優惠! 用$46就可買翠華餐廳的$50現金券, 等同92折啊!

這張$50可以用來買翠華餐廳的任何食品及飲品, 個人最推介奶油豬、奶茶、菠蘿油, 這3款都是獲得很多好評的茶餐廳出品, 都是傳統香港美食! 這3款食品及飲品都只是$50以下, 即是有92折優惠! 如果購買的總額超過$50, 只需要即場補回差價。

$50現金券可以即買即用, 亦可以多買幾張, 只要經過翠華餐廳就可以立刻使用, 完全不用等待!

【優惠詳情】

翠華餐廳的$50現金券只需$46, 而且即買即用, 以92折就食到地道港式美食!

推薦飲品: 奶油豬、奶茶、菠蘿油
注意事頂: 只適用於堂食,此券不適用於翠華Eatery (港珠澳大橋)
現金券到期日: 2021年1月31日
►購買網址: https://tinyurl.com/ydefvg25

Klook其他香港飲食優惠:

***香港度假?【香港酒店優惠推介】5個$1000以下的酒店Staycation 2人住宿套餐
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【8折飲咖啡】$30買Pacific Coffee中杯咖啡券，即買即用(KLOOK飲食優惠)

通常去Klook都因為要訂購旅行用的景點入場券, 偶爾也會買迪士尼或海洋公園的入場券, 想不到原來也有飲食優惠! 用$30就可買Pacific Coffee的中杯咖啡券, 最多等同81折啊! 又或一次過買4張, 只需$111, 平均每張只需$27.5, 更加抵飲!

這張中杯(Tall Size)咖啡券可以用來買Pacific Coffee的中杯咖啡, 個人最推介意大利泡沫咖啡(Cappuccino)、牛奶抹茶(Macha Latte)、牛奶咖啡(Latte), 這3款都是獲得很多好評的飲品, 豐富原本乏味的生活,有大眾化的奢華享受! 這3款飲品都是剛好$32-$37, 即是最多有81折優惠! 如果需要Upgrade大杯, 只需要即場補回差價。

中杯咖啡券可以即買即用, 亦可以多買幾張, 只要經過Pacific Coffee就可以立刻使用, 完全不用等待!

【優惠詳情】

Pacific Coffee的中杯咖啡券只需$30, 即買即用；4張券只需$111, 平均只需$27.5一杯, 可分開使用。

推薦飲品: 意大利泡沫咖啡(Cappuccino)、牛奶抹茶(Macha Latte)、牛奶咖啡(Latte)
注意事頂: 此券不適用於港鐵紅磡站及亞洲國際博覽館分店, 亦不適用於特式咖啡、瓶裝飲料和果汁, 若升級為燕麥奶, 將收取額外$4
現金券到期日: 2021年3月31日
►購買網址: https://tinyurl.com/ybhlownx

按此連結成功註冊Klook後, 將會獲得HK$25優惠碼！

香港飲食優惠:

【派錢1萬】邊間銀行拎錢最著數? 拎左點用好?

難得政府開倉派$10000, 今次同大家介紹邊間銀行拎錢最著數, 以及點樣用錢最精明!

【你坐過昂坪360纜車未啊?】專享54折優惠+生日免費安排+建議行程2022

你坐過昂坪360纜車到大嶼山參觀天壇大佛嗎? 現在機會來了! 只要先網上購票, 就可以用低至54折購買來回纜車門票, 體驗一下世界十大最佳纜車!

昂坪纜車分別分有標準車廂或水晶車廂, 每程纜車車程約長25分鐘, 可以好好欣賞風景! 另外本文還有生日免費優惠安排資料及昂坪1日遊建議行程, 立即「繼續閱讀」啦!

【4月21日纜車重開】昂坪纜車每日營運時間為上午10時至下午6時

暫停開放:「與佛同行」
開放:「360動感影院」及「纜車探知館」(須符合「疫苗通行證」要求)

► 查看東涌西餐廳83折優惠

【最新優惠詳情】

1. 港人專享來回門票54折優惠

在Klook即日可以低至54折優惠購買「來回纜車門票」, 無論標準車廂、水晶車廂都可以享用優惠, 額滿即止, 當中買標準車廂最抵, 有54折! 門票可於東涌纜車站售票處購買, 或到網上預先訂購, 避免額滿又可賺取信用卡積分。

如果想要刺激, 當然買來回水晶車箱; 但如果畏高或者與長輩同遊就選擇標準車箱吧!

來回纜車優惠, 送百佳$50券/小食餐券:

標準車廂 $176 ~~235~~ (成人) ►按我購買(Klook)

水晶車廂 $235 ~~315~~ (成人) ►按我購買(Klook)

以下提供正價單程纜車門票價格作參考:
標準車廂 $160(成人) $75(小童) $105(長者)
水晶車廂 $215(成人) $135(小童) $160(長者)

2. 生日免費乘坐纜車安排

如果你想生日免費乘搭纜車就要注意了! 香港居民於生日當天, 到東涌纜車站出示香港身份證, 可以免費換領來回纜車門票(標準車廂)一張, 不需要預約。另外, 同行人士亦有8折優惠!

如果生日當天剛巧是保養及維修日, 就可於生日月份內任何其他日子享受生日免費乘坐纜車優惠。

如果早前在生日當天, 昂坪纜車因疫情期間暫停運行呢? 可以補領生日優惠嗎?

如於2022年1月7日至4月20日未能享用生日優惠之賓客,可於2022年4月21日至6月2日期間（５月11日至23日纜車維修日除外）,直接前往東涌纜車站售票處出示有效香港身份證以免費換領來回纜車標準車廂門票1張。

**資料來源自官方Facebook回覆。

【昂坪1日遊建議行程】

昂坪纜車 - 昂坪市集 - 天壇大佛 - 寶蓮禪寺吃齋 - 東薈城/愉景灣/露營

1. 到達東涌纜車站乘坐昂坪纜車, 可選擇標準纜車/水晶車箱, 車程約25分鐘。

► 查看東薈城Outlet西餐廳83折優惠(環境舒適、食物質素中上、免加一)

2. 下車後就會到達昂坪市集, 商店產品未必適合香港人, 但周圍設計古色古香, 適合影相打卡。
►預先購買昂坪市集餐券(小食、套餐55折起,價格合理)

另有香港巧克力藝術坊, 以朱古力為主題的展覽, 入場門票包試食8種瑞士原生朱古力(平日入場買一送一, $88包2人入場, 詳情按我)。

3. 繼續步行10-15鐘會到違天壇大佛。貴為是世界上第二大的戶外青銅座佛, 外表非常莊嚴宏偉; 登天壇總共要行268級樓梯, 上面風景優美, 但太辛苦的話就留在地壇亦可跟大佛拍個照。

4. 中午到天壇大佛旁邊的寶蓮禪寺吃齋, 直接在門口買票入座即可, 不用預訂, 菜式包括湯、炸物、蔬菜、飯麵、糕點等。

5. 下午乘坐昂坪纜車返回東涌 或在昂坪露營或諾富特東薈城酒店Staycation 或在長沙露營

6. 到東薈城Outlet Shopping, 或到東涌站巴士總站坐DB01R到愉景灣. 車程只需25分鐘, 然後在愉景灣行沙灘、食晚飯。

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香港網購衣服平台推介：Zalora | 免費退貨、貨到付款

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運費(售自第三方賣家): 買滿$200免費送貨(3-16個工作天) / 自取, $200以下就要運費約$40, 可選貨到現金付款。
熱門品牌: A&F, Adidas, CK, Converse, FILA, Herschel, Hollister, Levi's, New Balance, puma, ray-ban, Superdry, Under Armour, VANS
速遞公司: 順豐速運、嘉里快遞

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30天免費退貨及換貨手續

填妥退貨申請***
經7-11便利店投寄至Zalora貨倉便利店退貨及換貨需時約5-7個工作天。)
留意Zalora 郵件通知退貨申請是否被接納

***不設退貨貨品: 電子禮券、耳機、耳環、內衣褲、泳裝(由 ZALORA出售有原裝衛生貼紙泳裝除外)、襪和美容產品。另外, 由賣家出售的貨品只接受退款, 而不設換貨。

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【8折飲珍奶】 $20買天仁茗茶$25現金券，即買即用(KLOOK飲食優惠)

通常去Klook都因為要訂購旅行用的景點入場券、機場快線優惠票, 偶爾也會買迪士尼或海洋公園的入場券, 想不到Klook原來也有香港天仁茗茶的飲食優惠! 用$20就可買天仁茗茶的$25現金券, 等同8折啊!

這張$25可以用來買天仁茗茶的任何飲品, 個人最推介珍珠鮮奶茶、珍珠鮮奶綠、913鮮奶茶, 這3款都是獲得很多好評的飲品, 除了茶底不錯外, 更重要的時使用鮮奶沖茶, 而不是奶精! 這3款飲品都是剛好$25, 即是有8折優惠! 如果購買的飲品超過$25, 就只需要即場補回差價。留意現金券不適用於茶點及茶葉商品。

$25現金券可以即買即用, 亦可以多買幾張, 只要經過天仁茗茶就可以立刻使用, 完全不用等待!

【優惠詳情】

天仁茗茶的$25現金券只需$20, 而且即買即用, 以8折就買到珍珠奶茶!

推薦飲品: 珍珠鮮奶茶、珍珠鮮奶綠、913鮮奶茶
注意事頂: 此券不適用於機場、一田、誠品、UNY、LAB Concept分店, 亦不適用於茶食、茶點及茶葉商品 (例如: 刨冰，蛋卷，茶味花生)
現金券到期日: 2021年1月31日
►購買網址: https://tinyurl.com/ychycpo5

【平日飲食優惠】

**香港度假?【香港酒店優惠推介】5個$1000以下的酒店Staycation 2人住宿套餐
**想去Disney玩?【迪士尼重開】迪士尼門票優惠及預約入場須知 Klook VS KKday

**2020香港美食優惠．街頭覓食之旅(小食/茶飲店/雪糕/Cafe)

**iHerb【茶包、茶葉】推介
**【支持香港製造】推薦6款高分高評價Made in Hong Kong的美食、飲品

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買2千送1千! 限時67折買Etihad阿提哈德現金券, 2年有效

即日起至6月24日, 中東三寶之一的阿提哈德Etihad有超級優惠, 買旅遊現金券額外多送50%面值, 買USD250送USD125, 總數有USD375, 等於有67折優惠! 現金劵可以用來買機票、訂座位或額外行李, 2020 年8月1日就可開始用, 有效期2年。

Etihad去歐洲的來回機票特價時大約為$3500-4000左右(=USD450-520) , 視乎個別航班以定; 換句話說, 如果購買這個旅遊現金券, 大概$2350到$2680就買到歐洲來回機票, 超級划算!!
是次優惠最少買USD250, 而我就建議大家購買USD300-350的面值, 連贈數的50%面值, 大概可以買到一張來回機票, 最多需要時多補幾百港幣。當然如果你有興趣坐Business Class就要多買一點了!

要如何購買呢?
此優惠只能通過客服中心的熱線購買, (香港熱線3071 3221, 星期一至五上午9時至下午5時), 並必須是飛行常客會員(官網免費申請)。使用日期由2020年8月1日起, 需於2年內使用。現金券不可退款、不可轉讓, 但可為其他人支付航班或其他費用。

詳細即去官網睇: https://c.ga-net.com/1njciw

**Etihad是阿聯酋其中一間國家航空公司, 購買現金券前, 請自行評估倒閉風險。

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Read more:

【lookfantastic必買推薦2022】6件必試護膚品．歐美品牌

lookfantastic是英國網購大集團The Hut旗下網店, 是英國人常到的網購平台。

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【iHerb必買健康早餐推介】只花5分鐘準備！低卡、方便懶人！

你在上班/上學時會專注力不足嗎? 你想改善集中力嗎? 因生活繁忙，現代人往往最忽視的就是吃早餐。不吃早餐有機會增加疾病風險，影響工作和學習，更會令你容易增肥!我建議你馬上開始養成吃健康早餐的習慣!! 推介每天花5分鐘準備方便早餐, 換取一生的健康！絕對低卡、方便懶人！
>> 【iHerb早餐】2大人氣熱門品牌燕麥片推薦: Bob's Red Mill, Julian Bakery

吃早餐的好處? 不吃早餐可減肥?

香港人因「沒有時間」，所以不吃早餐，或在上課上班前趕時間而選擇吃快餐，其實吃早餐的好處甚多! 經過一夜睡眠，起床時血糖較低，進食一份適量的早餐可以:

減低肥胖風險，食早餐可增加飽肚感覺，減低在午餐過量進食的機會
增加工作及學習能力，因為早餐可提升血糖，使我們集中精神及頭腦靈活供給我們能量來應付一天的活動，因為早餐協助提供每日所需的營養
維持身體健康

長期不吃早餐，小孩會身材矮小、注意力無法集中，影響學習和成長; 成人會容易發脾氣、四肢無力等，更可因為太餓而在午餐進食過量而吸引過多營業引致肥胖，所以別以為不吃早餐可以減肥啊!

豐富≠健康，甚麼是健康早餐?

一般快餐含高熱量及脂肪，大家都應避免選擇快餐作為早餐

╳高脂或高鹽: 炸雞髀、春卷、燒賣、香腸、魚蛋、午餐肉、煎雞蛋、即食麵、曲奇餅、油條
╳高糖: 如汽水、忌廉蛋糕、檸檬茶

大家應進食有營養的健康早餐---高膳食纖維、不會提供過多脂肪、糖和熱量。一頓營養均衡的早餐成分含量應為碳水化合物佔40%，蛋白質佔30%，脂肪佔30%，及膳食纖維9克。想攝取更多膳食纖維，可多吃全穀穀類早餐、燕麥片等。

推介3個簡單快捷/健康/低卡早餐搭配 (準備時間:5分鐘)

建議每日提早5-15分鐘起床在家準備早餐, 可以自己控制材料、調味，確保健康。別以為準備早餐很麻煩，以下會推介3個超級方便、方捷的健康懶人低卡早餐搭配!

1. 自製健康早餐: 高纖維隔夜燕麥

隔夜燕麥在歐美是非常受歡迎的健康低卡早餐。燕麥只需在前一天晚上花兩分鐘時間準備，當天早上再花兩分鐘時間加熱即可，甚至也可以冷食! 您可以以您喜歡的任何方式、配料來製備，而我近期一直使用的是以下食譜，讓大家參考一下:

材料：

1/2 杯燕麥片

►【iHerb早餐】2大人氣熱門品牌燕麥片推薦: Bob's Red Mill, Julian Bakery

1/2 杯 + 1/4 杯豆奶
2 餐匙奇亞籽
1 餐匙楓糖漿
1/2 根切成片的香蕉(果乾/花生醬均可,視乎喜好)

做法：

在碗裡混合燕麥片、1/2 杯豆奶、奇亞籽和楓糖漿
蓋上蓋子，並在冰箱裡隔夜放置
早上在微波爐中加熱 2 分鐘（也可冷食）
加熱後加入切片的香蕉和 1/4 杯豆奶，享用!

準備技巧分享:

隔夜燕麥一般建議用傳統燕麥(Rolled Oats)，不要用即食燕麥(Instant Oats)，因為傳統燕麥質地較厚實、較完整，泡了一夜後不會變得爛碎，且營養價值較高。>>>購買燕麥

►【iHerb早餐】2大人氣熱門品牌燕麥片推薦: Bob's Red Mill, Julian Bakery

可加入甜甜酸酸的雜錦提升味道層次，天然又好味。►購買雜錦果乾
食譜中的奇亞籽可以幫助提升口感的濃厚度，讓你的隔夜燕麥吃起來更像「布丁」，奇亞籽同時也是非常健康纖維、Omega-3健康油脂和蛋白質的來源。►購買奇亞籽
我用了楓糖漿代替砂糖，因楓糖熱量比砂糖稍低，且含多種礦物質，可以健康地攝取糖分。►購買楓糖漿 / ►【消委會5星評級蜜糖】麥蘆卡蜂蜜推介
若想再為隔夜燕麥增加更多不一樣的口味，也可以搭配花生醬!我推薦款新式花生醬(PB2 Foods)，脂肪熱量比傳統的花生醬低90％。►按我購買PB2花生醬,特別適合減肥人士，只要加入少許水調勻就能還原成花生醬。兩大匙（約13克）的PB2花生醬大約只有5克的碳水化合物、6克的蛋白質、1.5克的脂肪與1克的纖維，是非常營養的低脂食品。一般兩大匙，大約含有200卡路里，PB2花生醬只有60卡路里，且含微量礦物質鐵、鉀如果還是喜歡傳統款式可以到此購買傳統花生醬。
身邊很多人一喝牛奶就會出現腸胃不適，因牛奶中的乳糖會令部分人肚瀉，建議可轉飲豆奶。►購買豆奶粉，不喜歡豆奶也可購買其他奶粉。

2. 健康早餐搭配: 自製花生醬三明治 + 有機豆奶

方包雖沒有味道，但只要配上不同抹醬便可成為美味又方便的一餐。
講究營養健康的我則建議選擇全麥麵包，因為白麵包比較不健康，白麵包在加工時排除了纖維、礦物質和天然脂肪等營養; 因此，需要我們要吃更多白麵包才會吃得飽，但會吸引了更多熱量, 以全麥包即會更易有飽肚感。

抹醬方面，我推薦花生醬! 花生醬含有大量健康有益的好脂肪，攝取它們可以有助於降低血膽固醇，只要適量攝取，絕對對健康有益!

現在有一款新式粉狀花生醬(PB2 Foods)，其脂肪熱量比傳統的花生醬低90％，特別適合減肥人士，加入少許水調勻就能還原成花生醬。兩大匙（約13克）的PB2花生醬大約含有5克的碳水化合物、6克的蛋白質、1.5克的脂肪與1克的纖維，是非常營養的低脂抹醬。一般兩大匙，大約含有200卡路里，而PB2花生醬只有60卡路里，且含微量礦物質鐵、鉀。也可以
► 購買PB2花生醬

如果還是喜歡傳統款式可以到此購買傳統花生醬。
►也可以自製牛油果醬

很多人一喝牛奶就會出現腸胃不適，牛奶中的乳糖會令部分人肚瀉，建議可轉飲豆奶。4 湯匙（約19克）的豆奶粉混合230ML水大約含有6克的碳水化合物、8克的蛋白質、0.5克的脂肪與2克的纖維，是非常營養的低脂飲品。一般兩大匙，大約含有90卡路里，且含微量礦物質鈣、鐵、鉀。►購買豆奶粉

3.懶人早餐選擇: 即食堅果棒 + 有機豆奶

如果早上真的很趕時間，沒有時間準備早餐，也可以先行購買堅果棒放在家中，以備不時之需，平常也可以當作零食吃。► iHerb【必買】精選7款低卡零食!給大家健康新選擇!

我推薦這款California Gold Nutrition黑朱古力堅果棒，味道很好，不會太甜，吃後有飽肚感覺。► 購買堅果棒

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1 條（40 克）的黑朱古力堅果棒大約含有14克的碳水化合物、9克的蛋白質、13克的脂肪與5克的纖維，是非常營養的低脂早餐，大約含有190卡路里, 且含微量礦物質鈣、鐵、鉀。
►選購其他SNACK BAR

很多人一喝牛奶就會出現腸胃不適，牛奶中的乳糖會令部分人肚瀉，建議可轉飲豆奶。
► 購買豆奶粉
4 湯匙（約19克）的豆奶粉混合230ML水大約含有6克的碳水化合物、8克的蛋白質、0.5克的脂肪與2克的纖維，是非常營養的低脂飲品。一般兩大匙，大約含有90卡路里，且含微量礦物質鈣、鐵、鉀。

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